OL们把瑜伽带到办公室吧

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2015-06-16 16:44:53 来源:

   【导读】OL们把瑜伽带到办公室吧m现在,瑜伽运动机会深入人心,你们都知道通过学习瑜伽能使人身体健康,然后我能消除安宁、浮躁的情绪。长期在办公室或在电脑前工作的都市白领几乎都被腰酸背疼等亚健康困扰着,瑜伽自然就成为了都市白领们减压的首选运动,共同来了解下OL们把瑜伽带到办公室吧。

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  办公室瑜伽轻松减压

  据专业瑜伽导师介绍,都市白领一般都呆在办公室里工作,你们老会 久坐不起,原困此人 的身体居于亚健康请况。“鼠标肘”、颈椎病、腰椎病,等等,后会 白领们的通病。办公室瑜伽一阵一阵适合长期在办公室工作、而又拿没有时间来锻炼的人士,可不可以 借助办公室的椅子、办公桌等作为道具帮助练习。

  办公室瑜伽的动作效率比较舒缓,节奏较慢,对柔韧性要求相对不高,适合都市白领轻松减压,共同增加肌肉力量和弹性。这组练习大约用200分钟就可不可以 完成,时间可不可以 由此人 来定。让他在工作间隙中做,也可不可以 在中途休息时来做。

  

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  在练习办公室瑜伽刚刚,需先了解下面几点练习的注意事项:

  1、呼吸对于练习瑜伽一阵一阵要,在做体式时呼吸一定要深而缓慢;

  2、动作要缓慢、有控制;

  3、要想完整篇 受益,就要研究会关注和完整篇 控制此人 的心智、身体和精神;

  4、在始于练习刚刚,可不可以 静静地坐一会;

  5、注意身体姿势,上身一定要挺直、舒展、放松;

  6、瑜伽必须时间来学,动作必须先做几回才会适应;

  7、充分享受你的放松时间,减轻压力。

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