居家瘦腿瑜伽4式赶走小粗腿

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2015-10-19 19:25:17 来源:

   【导读】居家瘦腿瑜伽4式赶走小粗腿,以后人的腿部显粗主以后腿部的肌肉线条严重不足完美原应 的。优化腿部线条,瑜伽是并不是很好的办法。瑜伽的伸展动作才能增强肌肉弹性,提高身体柔韧度,让腿部更有线条感,同去还能放松心情,同去来看看居家瘦腿瑜伽4式赶走小粗腿。

  居家瘦腿瑜伽4式赶走小粗腿

  居家瑜伽第一式

  呈坐姿,双脚成V字型张开,脚背伸直,双手置于臀部两侧,抬头挺胸且打直腰杆,让身体感觉适度伸展。

  居家瑜伽第二式

  吸气弯曲你的双脚膝盖,马步稳稳地站在垫子上。保持身体平衡。双手分别扶住双手膝盖,以后向右扭转你的肩膀,头部也转向上方。以后身体回正,换另外一边重复刚才的动作。

  

  居家瘦腿瑜伽4式赶走小粗腿

  居家瑜伽第三式

  站立,两腿前后尽力打开,伸直,稳稳站立。上身弯曲,努力去贴近大腿,两手伸直,放进去地面上,尽量保持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行。保持你这俩 动作,放松身体,深呼吸5下。

  居家瑜伽第四式

  坐于床上,双腿呈正座姿势,两手向后撑地。运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近床面,两手自然放进去身体两侧。保持腹式呼吸5~10下以后恢复起始姿势。可能性完成此动作有困难的话尝试单腿也须要。

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