李晨浩助阵平板支撑世界杯 运动同时展现满分英语口语

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动态拉伸,通过对每一个关节进行主动的、有控制的运动,当前已经取代静态拉伸应用于运动员的热身。然而,重要的是不要忽视那些静态拉伸中报道无损害的研究,这些研究可能揭示了拉伸有关的机制,有机会在运动比赛前进行静态拉伸。已有研究表明,动态拉伸增加了随后进行的动态向心性抗阻能力、爆发力、敏捷性、冲刺能力、纵跳高度以及等长最大自主收缩期间的肌电活动。  一些研究已经表明,采用动态拉伸,除了强化作用无副作用。由于肌肉具有激活后作用增强的原因,动态拉伸也可能增强了肌肉力量,这会在先前收缩之后短时改善肌肉力量。Turki等人表明,对下肢进行10分钟的动态拉伸有可能增大运动员纵跳高度、峰值力量、速度和绝对力量。Hough等人进行了7分钟的动态拉伸,结果纵跳高度增加了。

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